Wat is het ‘ideale ritueel’?

Neem nou het ochtend ritueel. Ik weet dat het hebben van een ochtend ritueel tal van voordelen biedt.
Zo vergroot het onder andere voor mijzelf mijn productiviteit, effectiviteit en focus voor de dag.
Toch slaag ook ik er niet altijd in om het ‘ideale ritueel’ toe te passen op mijzelf. Hoe komt dat?

 

Wat is het ‘ideale ritueel’?

Laten we eerst eens kijken naar dat ‘ideale ritueel’. Zo’n ritueel bestaat uit de volgende elementen:
– Opstaan
– Water drinken en fruit eten
– Sporten
– Mediteren en/of dankbaarheid uiten
– Douchen
– Ontbijten
– Doelen bepalen en visualiseren
– Werken aan belangrijkste taak van de dag

De volgorde van deze elementen zal natuurlijk van persoon tot persoon verschillen.

 

Waarom is het aanleren van nieuwe gewoontes moeilijk?

Jij weet dat een ritueel voordelen kan bieden. Jij weet ook hoe het ‘ideale ritueel’ eruit ziet, maar toch slaag je er niet in om deze elementen in jouw dagelijkse gewoonten te krijgen. Maar waardoor kan dat nou komen?

Hieronder geef ik je 6 mogelijke redenen.

 

1. Je maakt het niet persoonlijk

Zoals ik al eerder zei, ieder persoon verschilt, en dus werkt niet ieder ritueel hetzelfde voor iedereen. Daarom is het van belang als jij je dagelijkse gewoontes aan wilt passen, moet je de rituelen persoonlijk maken. Kijk en ga uitvinden wat voor jou wel werkt maar wat ook niet werkt voor jou.

 

2. Je maakt het niet concreet

Om je dagelijkse gewoontes aan te passen, moet je de rituelen persoonlijk maken en dus ook voor jezelf benoemen en dit zo concreet mogelijk op jezelf toe te passen. Dit is dus meteen een tweede reden. Als jij jouw rituele niet concreet genoeg maakt blijft het iets vaags en misschien wel zwegerigs. Maak het tastbaar voor jezelf.

 

3. Niet belangrijk genoeg

Natuurlijk kan het voorkomen dat er in het ‘ideale ritueel’ elementen zit wat jij helemaal niet ziet zitten om te doen en daar is ook niks mis mee! Schrap de elementen die niks voor jou zijn en ga je focussen op de elementen die wel belangrijk zijn voor jou.
Gebruik het ‘ideale ritueel’ als startpunt om vanuit hier jouw eigen en persoonlijke ritueel te ontwikkelen.

 

4. Niet genoeg tijd

Nieuwe gewoontes aanleren duurt nou eenmaal een paar dagen, minimaal 30 dagen. Tijdens deze dagen moet je intensief werken aan jouw nieuwe gewoonten. Doe je dit niet, dan zal het je waarschijnlijk ook niet lukken. En wat ook heel belangrijk is, trek niet niet te snel conclusies! Want niemand heeft gezegd dat het makkelijk is, maar hou dus ook rekening met wat ‘tegenvallers’ en reken jezelf hier niet te hard op af.

 

5. Je wilt teveel

Dit is wat heel veel mensen vaak geneigd zijn om te doen, omdat ze zo ontzettend enthousiast en gemotiveerd zijn. Wanneer jij teveel nieuwe gewoontes in één keer wilt aanleren, kun je door de bomen het bos niet meer zien. Plus je kunt je niet volledig inzetten en focussen op het (aan)leren van de nieuwe gewoonte. Ga bij jezelf na wat voor jou het belangrijkste is en waar jij meer energie van krijgt en gelukkig van zal gaan worden, pak dit als eerste op. Maak desnoods een ‘lijstje’ op met wat jij wilt veranderen en ga dit stap voor stap af.

 

6. Je wilt alles alleen doen

Laatste reden wat kan zijn waardoor het leren van nieuwe gewoontes niet lukt is omdat je alles alleen wilt doen. Je wilt en laat je niet helpen of stimuleren. Maar waarom zou je dit alleen willen doen?? Want er zijn genoeg manieren om je te (laten) helpen.
– Je kunt specifieke en inspirerende podcasts beluisteren
– Schrijf je ritueel op en hang het bijvoorbeeld bij je bed dat als jij uit bed
– Zoek andere ondernemers die ook een (ochtend) ritueel hebben en volg ze
– Lees andermans rituelen
– Doe mee aan uitdagingen
– Als laatste kun jij je altijd ook nog laten coachen

 

De mogelijkheden zijn echt eindeloos!
Het is alleen van belang dat jij jezelf de tijd geeft om nieuwe gewoontes aan te leren en jezelf te focussen op één nieuwe gewoonte per keer.

 

Ik zou het heel erg leuk vinden om te lezen in de comments hoe jouw ritueel eruit ziet en wat voor jou wel of niet werkt.
Of heb jij nog andere tips voor het aanleren van nieuwe gewoontes? Laat ze dan zeker achter in de comments.

0 responses on "Wat is het 'ideale ritueel'?"

Leave a Message

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

top
Copyright © 2018 - VA Platform - All rights reserved